조금 남아서 찐 고구마, 분유, 치즈 넣어 스프로 만들었는데 냉동실에 있는 근대 큐브 활용하면 더 좋아요! 요즘 간식 메뉴로 스프를 자주 만들고 있어서 근대도 넣어봤는데 고구마의 단맛
구운고구마 칼로리 보관 유통기한 껍질 영양성분 매력은 정말 대단합니다. 특히 겨울철에 따뜻한 음식을 먹는 것은 많은 사람들에게 큰 즐거움이죠. 저도 좋아하는데, 그 달콤한 맛과 부드
겨울하면 군고구마죠^^ 전 군고구마러버라서 군고구마 발뮤다에 돌려먹기도하고 고구마말랭이 자주사먹기도하고 고구마칩에 고구마종류는 다 좋아해서 고구마종류는 다양하게 다 사먹어보
필요한 요즘, 빽다방 고구마라떼로 기분전환 할 수 있었어요 우유와 고구마의 조합이 꽤나 고소하고 맛있어서 자주 주문하게 된답니다 가족, 친구, 지인들과 소소한 일상을 보낼 수 있는
건강한 간식을 찾고 있다면, 코스트코 고구마프라이즈 소개드립니다 감미료 없이, 국산 고구마 100%로 만들어진 이 제품은 바삭하면서도 고구마의 자연스러운 단맛을 그대로 느낄 수 있는
당뇨 환자 찐고구마 섭취 후 변화 알아보기. 당뇨 환자 찐고구마 섭취 후 변화 알아보기. 당뇨 환자 찐고구마 섭취 후 변화 알아보기. . . . 어릴 때부터 좋아했던 당뇨병 고구마는 50대
것은 고구마와 사과 처음부터 조합을 생각하고 먹은 것은 아닌데 문득 두 식품의 궁합이 궁금해져 찾아보았다. 고구마와 사과, 같이 먹어도 될까? 정답은 Yes! 고구마와 사과는 함께 먹기
싹수가 없네 그렇지만 맛있어서 봐준다(?) 96g 짜리를 2,430원에 샀었는데, 오늘 보니 2,700원이었다. 내 월급 빼고 다 오르는 게 정설임 감자보다는 고구마가 맛있고, 갈릭 솔트는 그냥
에어프라이어 고구마 고구마누룽지 #에어프라이어고구마 #고구마에어프라이어 #고구마누룽지 #고구마디저트 안녕하세요 진니입니다~ 겨울 하면 떠오르는 건 바로 고구마가 아닐까 싶어요.
가격 : 1,700원 구매처 : 세븐일레븐 편의점에서 집어들었을때부터 느낀 감정 ‘봉지가 무겁다’ 고구마맛탕처럼 과자에 코팅을 해서 그런거 같음 나온지는 좀 된거 같은데 처음 사봤다 평소
안녕하세요. 감자맘이에요~ 오늘은 꿀고구마 소개하러 늦은밤에 달려왔습니닷!! #자연담 에서 주문한 꿀고구마인데요~! 5kg이라 ㅋㅋㅋㅋ 오래오래 먹을 줄 알았는데 일주일만에 호로록 순삭해버린 썰 풉니댜 헿 하….★ 요곳이 바로 자연담 꿀고구마 5kg이에요~! 받자마자 가장 맘에 든건 고구마가 무작정 큰것들…
고구마는 풍부한 식이섬유를 함유하고 있어 장운동을 촉진하고 소화를 원활하게 합니다. 특히, 고구마의 섬유질은 장내 유익균의 먹이가 되어 장 건강을 개선하며, 변비를 예방하는 데 탁월한 효과를 발휘합니다.✔ 팁: 고구마를 껍질째 섭취하면 섬유질 섭취를 극대화할 수 있습니다. 고구마 효능
고구마는 **혈당지수(GI)**가 낮은 식품으로, 혈당을 서서히 올려 당뇨병 예방과 관리에 도움이 됩니다. 또한 고구마의 천연 당분은 인슐린 분비를 안정적으로 유지시키는 데 효과적입니다. 고구마는 단맛이 나지만 정제된 설탕보다 건강한 대안으로 여겨집니다.
고구마는 칼로리가 낮고 포만감을 오래 유지시켜주는 저칼로리 고영양 식품입니다. 특히 다이어트를 하는 사람들에게 훌륭한 대체 탄수화물 공급원으로 작용하며, 과식을 예방하고 체중 관리를 도와줍니다. 또한, 지방 함량이 적어 건강한 체중 유지에 기여합니다. 고구마 효능
고구마에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 피부 건강에 매우 좋습니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 피부 세포 재생을 촉진하고, 햇빛으로 인한 손상을 완화합니다. 또한, 고구마의 항산화 성분은 노화 방지에 효과적입니다.✔ 팁: 고구마를 섭취하면 피부가 촉촉하고 건강해지는 효과를 느낄 수 있습니다.
고구마에 들어 있는 비타민 C와 베타카로틴은 강력한 항산화제로 작용하며, 면역 체계를 강화합니다. 특히 감기와 같은 감염성 질환을 예방하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 상처 치유와 세포 회복을 촉진하는 데도 유익합니다. 고구마 효능
고구마에 함유된 안토시아닌과 베타카로틴은 항암 효과를 가진 항산화 성분으로, 암세포의 성장을 억제하고 암 예방에 기여합니다. 특히 보라색 고구마에 들어 있는 안토시아닌은 대장암, 유방암, 간암 등의 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다.
고구마는 눈 건강에 중요한 역할을 하는 루테인과 베타카로틴을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이는 야맹증 예방과 눈의 피로를 줄이는 데 도움을 주며, 망막 건강을 유지하고 시력을 보호하는 데 효과적입니다. 고구마를 꾸준히 섭취하면 눈 건강을 오래 유지할 수 있습니다. 고구마 효능
고구마는 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 배출을 촉진하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한, 비타민 C와 식이섬유가 혈관 벽을 강화하고 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장병, 고혈압 등의 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.
고구마에는 신경 안정에 도움을 주는 마그네슘이 풍부하게 포함되어 있습니다. 마그네슘은 스트레스를 완화하고 불안을 줄이며, 우울증 증상 개선에도 도움을 줍니다. 고구마를 먹으면 마음이 안정되고 심리적인 피로가 완화되는 효과를 얻을 수 있습니다. 고구마 효능
고구마는 칼슘, 마그네슘, 비타민 D가 풍부하여 뼈 건강을 지원합니다. 특히 성장기 어린이와 노년층에게 좋은 영향을 미치며, 골다공증 예방과 뼈 밀도를 유지하는 데 도움을 줍니다. 고구마는 뼈를 튼튼하게 하고 뼈와 관절 건강을 지켜주는 자연적인 영양 공급원입니다.
과다 섭취 주의: 고구마를 과도하게 섭취하면 복부 팽만감이나 소화불량을 유발할 수 있으니 하루 권장량(약 150g)을 지키는 것이 좋습니다. 당뇨 환자 주의: 고구마는 혈당을 천천히 올리지만, 당뇨 환자는 적정량 섭취를 유지하는 것이 중요합니다. 조리법 선택: 고구마를 튀기기보다는 찌거나 구워서 섭취하면 더 건강하게 즐길 수 있습니다. 고구마는 단순한 탄수화물 공급원을 넘어선 건강 식품입니다. 고구마를 매일의 식단에 포함시켜, 몸과 마음 모두를 건강하게 가꿔보세요! 😊 오늘은 고구마가 가진 놀라운 효능과 건강에…
감자와 고구마(우) 감자와 고구마(우) 가지과 가지속은 전 세계 무려 1232종이 분포하는 거대한 속이다. 이 중에서 우리나라에는 20종이 등록되어 있다. 가지속은 목배풍등 같은 목본도 있지만 대부분 초본인데 이 중에는 가지와 감자 그리고 토마토 등 우리 일상생활에 중요한 채소들도 포함되어 있다. 가지속은 가지과…
고구마 효능 부작용 – 알고 먹으면 더 건강해져요! 🍠 달콤하고 포만감도 좋은 고구마, 여러분도 좋아하시나요?! ^^ 다이어트 식품으로도 인기 만점이고, 건강에도 좋은 음식으로 잘 알려져 있죠! 하지만 아무리 몸에 좋은 음식이라도 제대로 알고 먹는 게 중요하답니다~ 😊 ✅ 고구마의 놀라운 효능 5가지 1️⃣ 소화 촉진과…
이번에 달달 고구마를 활용해 간단하게 만들어 본 간식, 고구마빠스를 소개드립니다. 삶아 먹고 구워 먹고 어떻게 먹어도 참 맛있는 달달 고구마!! 오랜만에 고구마맛탕을 만들어볼까 하다가 바삭한 설탕시럽으로 만든 고구마빠스를 만들어보기로 하였습니다. 우리나라에서는 고구마맛탕, 중식에서는 빠스라고 부르라고…
고구마 2-3개를 껍질을 벗기고 얇게 썰어주세요.너무 두껍게 썰면 으깨는 데 힘들 수 있으니 주의! 썬 고구마를 전자레인지 용기에 담습니다. 그릇 바닥에 물을 조금만 깔고, 뚜껑을 살짝 열어주거나 랩을 덮고 공기구멍 5곳을 뚫어주세요.
전자레인지에서 7~9분 정도 돌려줍니다.(기기에 따라 시간이 다를 수 있으니 7분 후 확인해주세요.) 살짝 덜 익어도 괜찮습니다. 하지만 으깨기 편하도록 충분히 익히는 것이 좋아요.
뜨거운 고구마를 볼에 담고, 버터 한 조각을 넣어줍니다. 숟가락이나 장갑을 낀 손으로 부드럽게 으깨주세요.
으깬 고구마를 약 500원 동전 크기로 동그랗게 만듭니다. 종이호일 위에 올려서 살짝 눌러 납작한 모양으로 만들어주세요.끝부분이 얇을수록 바삭한 식감을 즐길 수 있어요!
170도에서 7분간 조리합니다. 뒤집은 후 다시 7분 조리합니다.(에어프라이어 성능에 따라 1~2분 정도 조절해주세요.) 노릇하게 구워진 고구마 칩을 꺼내서 식혀주세요. 아이와 함께 만들어보세요! 아이들과 함께 고구마를 으깨 고 모양을 만들다 보면 즐거운 추억이 될 거예요. 다만 정리할 일이 많으니 준비는 미리 해두는 것이 좋습니다. 총평 이 고구마 칩은 건강하고 간단한 겨울 간식으로, 아이들뿐만 아니라 어른들도 함께 즐기기 좋아요. 버터가 더해져 풍미도 좋고, 에어프라이어를 활용해 간편하게 바삭한 고구마 칩을 완성할…
고구마 줄기는 생각보다 다양한 영양 성분을 가지고 있어요! 😮 이 줄기는 비타민과 미네랄이 풍부해 건강에 정말 좋은 효과를 가져다 줍니다. 특히, 비타민 A, C, E가 많이 포함돼 있어 면역 시스템을 더욱 튼튼하게 해준답니다. 비타민 A는 시력 보호에 도움을 주고, 비타민 C는 항산화 작용으로 세포 손상을 예방해 주지요! 식이섬유의 풍부함 또한 고구마 줄기에는 식이섬유가 매우 풍부해요. 100g의 고구마 줄기에는 약 3g의 식이섬유가 들어있어요. 식이섬유는 소화 시스템을 원활하게 하고 체중 조절에도 큰 도움을 줄 수 있어요…
고구마 줄기는 다양한 건강 효능이 주목받고 있는데요, 그중에서도 특히 면역력 증진과 대사 개선에 탁월한 효과를 보여줍니다. 고구마 줄기에는 비타민 C와 비타민 A, 식